Anna Bogdanova レビュー 

Jeg har fulgt Anna i mange år og er vild med hendes tilgang til træning.
Jeg købte 21 dage til sprødere silhuet, da det udkom første gang og har kørt efter det flere gange.
Nu er der kommet en ny version med træninger inden (reboot) som forbedrer teknik og forbereder kroppen på træningen den skal igennem.
Det er første gang at jeg har gennemført ALLE træningerne i programmet. Selvom det var hårdt den sidste uge, så havde jeg overskud til at tage flere runder med tungere vægt og stadig god teknik.

Kan virkelig anbefale programmet og generelt det der kommer fra Anna Bogdanova, da det er meget gennemtænkt.

EJ det er altså vildt det her.
Ens stærk sag er bygget op med flere programmer hvor man kan bruge dem der passer til en, om du er tyk eller tynd, trænet eller utrænet, hvis man er smerteplaget, har begrænsninger i sin fysiske form.
Jeg har været gæst ved en kiropraktor ugenligt. Efter dette online program, har jeg ikke været der i mange måneder.
Igennem enkle øvelser på få minutter om dagen kan man få styr på smerter og fysisk problemer. Der er naturligvis også komplekse styrke programmer disse har jeg endnu ikke prøvet da jeg skal have styr på min krop og smerter først.
Jeg har lige haft denne oplevelse er syg og, har ikke lavet andet end 2 øvelser for nogle dage siden.
Jeg er på vej i seng og taber noget på gulvet. Jeg vil samle det op. Jeg går ned i knæ, helt ned som i bootstrapper (en øvelse) helt ned, lisom en tumling kan stå, det går først op for mig da jeg er helt nede helt stabilt, hælen er i gulvet og jeg fatter ikke jeg lige har gjort det uden at tænke over det. Jeg har siden mine teen år med dårlige knæ bukket mig ned i ryggen og ikke brugt knæene da lægen frarådede mig det. 🤐 og jeg har på ingen måde balance eller en core styrke jeg kan prale af.

Men jeg gik ubevist ned på den rigtige måde og ikke mindst jeg kom fint og kontrolleret op igen, som i ALLE mine 120 kg kom fint op igen. Det er en sejr i sig, for det er ikke noget jeg "bare" har kunnet.
En stærk sag er ikke kun din personlige træner, men er din personlige kiropraktor og panodil. Man lærer at bruge sin krop.

Vil man have flotte markeret lår, numse, arme, (you name it), og har prøvet alt andet, skal man blot vende blikket mod Annas programmer. Jeg har bl.a. dyrket kickboksning i +15 år. Trods det, kan jeg med hånden på hjertet sige, at aldrig har mine muskler været så stærke, flot markeret samtidig med, at jeg kan regulere min appetit meget bedre, som efter jeg begyndt med Annas træning. Jeg har flere af hendes programmer (mellem 5-15 minutter) og variere lidt i løbet af året.

Er 48 år. Har trænet med Anna og en stærk sag i knap 2 år. Helt fantastisk træning for alle mulige skavanker og kropslige udfordringer. Jeg har haft en lang liste af skavanker som stress, kroniske smerter, skævt bækken, skulderskade, nedsunken forfod, delte mavemuskler, fordøjelsesproblemer, hovedpine, kæbespændinger m.m
Min fysiske formåen i starten var meget begrænset, både pga skader og stress. Jeg har lært at lytte til min krop. Er gået fra at kunne løfte 5 kg til nu 14 kg og fra 2 til nu 6 km. Men mest af alt har fremskridtene haft en kæmpe betydning for hele min hverdag og er for mig en investering i en bedre overgangsalder og alderdom.

Jeg sidder og er dybt taknemmelig for at kende Anna Bogdanova og hendes fantastisk team 💞

Og ja sidder! For i sidste uge havde jeg et grimt styrt i fjeldet.

Og hvordan hænger det så sammen med at være taknemmelig? Lige startet på et nyt spændende år, motiveret, energifyldt, med en plan og så ….

Faktisk er jeg lige blevet medlem af Annas “En stærk sag” Wow den bedste gave til mig selv EVER. Jeg kendte i forvejen Annas fantastiske bøger og havde investeret i “Hold på kuglerne” (hmmm min mand elsker den titel 😅)

Jeg var kommet rigtig godt fra start med helt fantastisk “Express opstrammer” og så….

Men sådan er det nok ofte “Intet er så skidt at det ikke er godt for noget” og siddende i al min selvmedlidenhed støder jeg i stedet på programmet:

INTEROCEPTION - at arbejde med sin 7. sans, kropsfornemmelsen 🧠👄🦷🫀🦻👁🫁👅

Som altid formidler Anna ALT, så jeg ikke er spor i tvivl om hvad, hvornår, hvorfor og hvordan 👏🏼 Jeg er vild med de øvelser, mig der ellers helst vil “hiking in the mountains 🧗🏼‍♀️” løb, eller løfte kettlebell. Men altså den øvelse med Vagusflow, jeg smelter helt 💧💧💧

Nu tænker jeg faktisk, at det var universet ⚡️ der lagde mig ned, så jeg bliver tvunget til at gøre noget helt andet, for jeg er temmelig stresset.

Og at lytte til Annas smukke stemme berette om, at det at arbejde med INTEROCEPTION betyder, at jeg bl.a. kommer i kontakt med mit appetitreguleringscenter 🤩 Det er balsam for mig, som kæmper med at føle mæthed. Og selvfølgelig forklarer Anna alt om, hvorfor jeg har mistet den fornemmelse.

Jeg smiler ligefrem igen ☺️ 1.000 tak for og til Anna som favner så bredt, både i viden, kompetencer, måde at formidle på og tilbud 💪🏽 Også en tak til hele teamet bag Anna, for al den støtte og hjælp, som I giver. Jeg er TOPfan!

Fantastisk træningsportal, som jeg varmt kan anbefale! Intelligent træning med plads til træning på alle niveauer, lige fra genoptræning af skavanker og efter stress til intensiv træning med kettlebell og kropsvægt på højt niveau. Systemet er virkelig gennemtænkt og sammensat på en måde, så hele kroppen kommer på arbejde. Kost, nervesystem og arbejde med gode vaner er også indtænkt. På samme tid er det uhyre nemt at gå til - det hele er sammentænkt i programmer og kurser, du kan følge. Du skal bare tænde for videoen og træne med. Hertil kommer et superdygtigt team, der er helt utrolig søde til at rådgive i individuelle spørgsmål, og et meget velfungerende Facebook-fællesskab, som hjælper og støtter hinanden.

Kære Anna Bogdanova/ Mette Marie. Dette er en replik til jeres svar på min anmeldelse af 30 juni 2021. Har skrevet til jer igen igen på supporten og bedt om assistance til at få et overblik - og mangler svar. Måske i er blevet for store til rent faktisk at kunne tilbyde den hjælp i reklamerer med? Mvh Lone

Dette er en replik til Anna Bogdanovas svar. på ovenstående - og ikke en egentlig redigering. Håber det giver mening for de, der læser med.

Kære Anna,
Først og fremmest mange tak for dit detaljerede svar. Sætter stor pris på dette. Ville have været rigtig godt, hvis der havde været samme omhu i svarene fra supporten. Men rigtig godt med grundigt svar, om end jeg vil tillade mig at komme med nedenstående kommentarer.
1. Opkald til min telefon. Der er et enkelt opkald i dag, fra et for mig ukendt nummer, tænker det må være jer. Det kom mens jeg underviste. Der er ingen besked på telefonsvaren. Jeg ringede tilbage uden held.
2. Har haft en enkel 1:1 med min 1:1 coach og da jeg brækkede min skulder dagen efter, har jeg hverken trænet efter hendes vejledning, eller givet feedback på at det var brugbart og gav færre smerter. Jeg havde ingen smerter på tidspunktet for den ene 1:1. Men prøvede at få styr på mine kettlebells.
3. Har skrevet til support og ikke min 1:1 coach direkte. Coachen skriver på et tidspunkt direkte til mig (på baggrund af et af mine forløb med supporten), at hun er ked af problemet med min skulder. Så er vi to. Hun beder mig skrive tilbage til support, når jeg er klar.
4. Har prøvet at skrive i FB gruppen. Og fået svar. Men jeg er ikke egnet til de åbne fora og har netop derfor prioriteret at betale ekstra for 1:1. Præcis som du beskriver.
5. Havde en samtale med en fra jeres team 2/7. Hun nævnte at min 1:1 coach har været sygemeldt og derfor ikke kunne svare på mine henvendelser. Troede netop det var derfor, jeg skulle skrive til support direkte og ikke til 1:1 coachen! Må indrømme jeg blev lettere forvirre ved denne udmelding. Har forgæves afventet en email bekræftelse på af samtalen. Det er derfor, i modtager en besked fra mig i supporten - igen.
6. Rigtig god ide at få fundet en fornuftig løsning. Har en del møder torsdag d. 22/7 - men kan træffes efter 12:30.
Mvh Lone
p.s. Har benyttet skulder nakke programmet, men kan ikke alle øvelser, da suprapinatus er delvist overrevet og knoglen brækket, hvor supraspinatus udspringer. Men med rette vejledning fra min fysioterapeut, fik jeg sorteret i øvelserne. Dem jeg benytter virker fint. Tak.

En faglig powercocktail. Holdbare og effektive råd. Og så simpelt at man i lang tid tror det er løgn. Men det er det ikke. Jeg slipper aldrig Anna og teamets blide og Holdbare tilgang.

Træningen er super og kan ikke sammenlignes med noget andet 💫
Men nyhedsbrevene tangerer efterhånden til at være trussels breve og ikke nyheder.
Sætninger som “Dørene lukkes og åbner ikke mere i år” som i hvis du ikke kommer med nu så er du overladt til dig selv
Hele undertonen i nyhedsbrevene er helt forkert og meget negativt ladet
“Nej Anna, jeg har ikke glemt det” 🙏🏻 Som du også skriver i dine nyhedsbreve. Men jeg tænker at jeg vil prøve at klare mig selv des uagtet du påstår at det ikke er muligt

Annabogdanova er suveræn
meget vidende og en superformidler

Annas træning og tilgang til krop og sind er helt fantastisk. Det er holistisk, effektivt og klogt ❤️. Ville ønske at alle gav sig selv muligheden for at prøve, hvad det kan at lytte til sin krop.

Træn når det passer dig - træn det der passer til dig, det DU har brug for - mange forskellige træningsprogrammer hvor øvelsesteknikken forklares som om Anna står lige ved siden og ser dig - øvelser nørdes igennem med forslag til “nedbrydning” der hvor der kan være vanskeligheder. - Forum på hjemmesiden med mulighed for at at stille spørgsmål og få svar samt evt forslag til andre øvelser. Lukket FB-gruppe med masser af sparring.
Anna-træning er meget anderledes end anden træning

Jeg er total Anna-fan. Selvom det er online-træning, føler jeg mig set og mødt i en grad, jeg ikke troede mulig. Der er altid er noget, der passer til mig og til min dagsform. Og Anna og hendes team er altid tilgængelige - både med opmuntring og svar på spørgsmål. Jeg har senfølger efter hjernerystelse og træningen har afhjulpet mange af mine symptomer. Som sidegevinst er jeg blevet mega stærk i min krop.

Med træning hos Anna Bogdanova får du:
- variation i din træning, så du ikke kører træt i de samme øvelsesrutiner
- lyst til at fastholde din træning, da du mærker progression og får tilsendt masser af nye træningsprogrammer
- gode chancer for at fastholde træningen, da træningsmængden kan klares på en halv times tid og udføres på et niveau, som passer til dig.
- mulighed for rådgivning, når du er i tvivl om din træningstilgang
- og en 'smittende positiv energi' fra Anna, der som regel afslutter sine træningsvideoer med et smil og 'godt arbejdet'.

udførlige programmer og vejledning - kan varmt anbefale.

Med Den eneste ene får du den allerbedste, effektive og mest intelligente træning, du kan tænke dig. Den hurtige progression udgør i sig selv motivationen for at fortsætte træningen. Med Anna og hendes team i baghånden, får du svar på alle tænkelige spørgsmål og personlig vejledning ved fx at indsende en træningsvideo. Du bliver løbende opdateret med nyeste viden om træning, kost, nervesystem osv. Du får også adgang til og en indføring i flows - en slags yoga-/opvarmningsøveler, der giver ro på nervesystemet og forebygger/reparerer skader og smerter.
Den eneste ene er for ALLE, der gerne vil være stærke og få det godt i og med deres krop og sind.

Fantastisk træning, uanset hvilke skavanker eller niveau man træner på. Rigtig gode follow along videoer til at træne efter 💪😊

Anna og hendes træningsklub “En stærk sag” er intet mindre end genial!